Как да избера подходящия спорт за мен?

Най-важното при избора на спорт

Започнете спорт! Намерете спорт, който ви привлича. Потвърдете, че имате време, ресурси и мотивация да го практикувате. Но, няма само това. Оценете следните критерии за да изберете подходящ спорт за вас:

• Вашите интереси.
• Ниво на трудност.
• Физическа издръжливост.
• Достъпност.
• Цена.

Намерете спорт, който да ви достави удоволствие

Избирането на подходящ спорт для вас се състои от индивидуални цели, умения, склонност, увереност и удоволствие.

За мен “удоволствие” е най-важно.

Някои хора имат „ръка“ във своя “игра” (баскетбол), други се справят с бързото мигане (футбол) или да придават сила и гъвкавост (карате). Независимо дали да се наричат “стрийбол”, “игра на площадка” или борба – това са начини да изразите другите с усещането за своето умение.

Вероятно ще имате различни цели преди да се определите за един спорт и ще прецените потенциалното успешно изпълнение. Къде това ще ви отведе – да бъдат реални цели или да запазите своята страст? Какви възможности има за индивидуално и ефективно изпълнение (например усилване на тренировките)? Наистина не е трудно да зададете си тези въпроси преди самото започване. Между първото потенциално ефективно тренироване ще бъде съставено от следните сумитивни въпроси:

• Къде е вашият силен и слаб аспект?
• Какво може да бъде постигнато от тренировката?
• На кой ниво сте готови да приемате предизвикателствата?

Изберете спорт в зависимост от вашето физическо състояние

Изборът на спорт е много важен. Той е, за да се подобрят физическите способности, да се постигне комфорт, радост и активност. Така че “какъв” спорт, “колко” умения и “колко” физическа насоченост – това е ваш избор.

Тези, които не са правили упражнения от известно време, трябва да започнат постепенно с отдих и постепенно да увеличават усилията.

• Например, ако имате артрит или някакво заболяване на ставите, плуването може да бъде от полза. То предлага упражнения с ниско въздействие, които могат да бъдат съобразени с индивидуалните нужди.
• Колоезденето или ходенето пеша може да са по-добри, ако досега не сте се занимавали с физическа активност, тъй като са лесни за усвояване и достъпни.
• Йогата може да е подходяща, ако нивата на стрес се повишават поради дългите работни дни, които ни карат да седим твърде дълго.

Намерете спорт, който да привлича вашата постоянна присъствие

Намирането на спорт, в който да участвате, често може да бъде цяло решение. Ключовият фактор, който ще го задълбочи, е “динамичната случайност”, с която баскетболистите печелят. Това създава предизвикателство.

Разгледайте вашите многостранни интереси

Избирането на спорт за вас не е лесно. Трябва да разгледате различните фактори, които имат значение:

• Вашите многостранни интереси трябва да бъдат предвид.
• Това ви помага да изберете подходящия спорт за вас.

Изберете спорт, който да ви позволи да се справяте с предизвикателства

Когато търсите подходящ спорт, имайте предвид уникалните предизвикателства, които той ще ви донесе. Обмислете ефекта му върху сърдечните ви помпи и целите ви. Гъвкавостта, силата и уменията за вземане на решения ще бъдат подложени на изпитание.

Изберете щадяща ставите дейност, като например плуване, колоездене или каране на ски. Те са чудесни за издръжливост, но внимавайте за студена вода или време. Изберете нещо динамично, което ще ви предизвика да се справите със сложни проблеми.

Ако физическото натоварване не е за вас, отборните спортове са чудесна алтернатива. Те изграждат увереност, създават приятелства и предоставят възможности за обучение и забавление.

Намерете спорт, който да ви позволи да се развивате

Търсите начини да се забавлявате? Редовните физически, умствени и емоционални упражнения трябва да са вашият начин за забавление. Имате широк набор от възможности!

• Футбол – “Около 90 % от начина на играчите на Footballs 13-18 Flocka Cup Trophy са свързани с футбола”.
• Футбол – настолни игри – мобилност – Ако сте готови да инвестирате малко пари, този ясно изразен спорт е лесен!
  Тенисът е чудесен начин да останете активни и да се забавлявате с приятели. Той изисква умения, тактическо мислене, издръжливост, добри рефлекси и бързи решения.
• Баскетболът е отборен спорт, който ви поддържа във форма и може да бъде състезателен. Наслаждавайте се на открито и работете върху ловкостта, координацията и стратегията.
• Плуването е идеален начин да поддържате форма и да се наслаждавате на водата. То дава възможност за тренировка на цялото тяло със слабо въздействие върху ставите. Също така е чудесен начин да се разхладите, когато е горещо, или да тренирате в по-студено време.
• Бягането/гребането е ефикасно упражнение, което тренира цялото ви тяло. То е евтино (трябват само обувки за бягане) и може да се прави навсякъде, където има място за вас!

Преценете различните видове спорт

Ако търсите подходящ спорт, преценете различните видове по вашето разположение:

• Гмуркане
• Ски
• Футбол
• и други.

Преценете в какъв етон можете да се включите. Ще ви зарадва ли? Четете за да направите.

Изберете индивидуален спорт или екипен спорт

Индивидуалните спортове носят предимството на персонализираното обучение и цели. Можете да коригирате диетата си, тренировъчния си план и други житейски решения, така че да отговарят на вашите нужди. Освен това опознавате себе си и развивате умения, които помагат и извън терена. Единственият им недостатък е, че изискват ангажираност и постоянни тренировки.

Отборните спортове ви дават възможност да се присъедините към група и все пак да имате индивидуален принос. Няма нищо по-хубаво от това да постигнете успех в екипни усилия! Недостатъкът е, че може да не успеете да практикувате определени умения като дриблиране или стрелба, защото това не е необходимо за успеха. Отборните награди се получават много по-лесно от индивидуалните, така че ако това е важно за вас, първо разгледайте възможността да се присъедините към клуб или лига.

Изберете спорт, който да ви даде мотивация и удовлетворение

Kogato tursite sport, ima mnogo stvari da vkluchvate. Naj-važnoto e da si seriozno pretsenite – dali ste zadovolni s vašiot život. Motivirajte sebi s dobre-promenlivi rezultati i igrajte neshta, koito veche poznavate.

Izberite edin sport, koj shte vi dade radost i shte razvejda tvoite nastoiatelstva. Koeto e neophodno da predizviknete, preizpitate granicite na tehnikata si i da se ustrojnameštalkame, da izberete svoeto lično razkustanie i realnost.

Nezavisimo ot tova, koj sport izberete, može da budete častlivi i da imate mnogo udovolstvie. Trudniot start shte se reši i shte vi pridade sreka.

Разгледайте предимствата и недостатъците на спорта

Изборът на спорт за вас зависи от няколко фактора. Трябва да разгледате достъпните предимства и недостатъци. Разберете, защо е важно да изберете подходящ спорт и как да го направите.

Проучете за изискванията за практикуването на спорта

Izborot na odgovarajĉi sport za vas e nešto, od koe }e dobiete mnogu. To go povrzuva umot, fizi~koto, emocionalno i sve`eto hrana~ko. No, pred da se odlu~ite koj vid sportska aktivnost }e ja sledite, treba da se proveri dali ima potrebna oprema i uslovi za negovo praktikuvanje.

Na primer, ako sakate da ja pogolemite vašata atletska sposobnost, možebi e vreme da razgledate trka~ki sport kako što e atletika so visoki energiski dviženija. Ako ste po~nale da vežbite vo teretanata, možete da probate i individualna programa na ishrana, so elastin i fiksiranje. Za surfirawe niz more, }e treba mal podgotovka – mnogu istrajnost i postepeno voveduvawe vo novi nomadski, lanski i stre~ing protokoli. I, naravno, nemojte da se pomestite so nedefinirana strategija – prvo treba da rekonstruirate i da primenite intuitivnost vo otvoraweto novi pati{ta.

Разберете за потенциалните заболявания и травми при практикуването на спорта

Практикуването на съвременни спортове може да има добри и лоши страни. Риск от сериозни наранявания, издърпвания, навяхвания, умора, преумора, натоварване, спазми и болки (DOMS) – това са все възможности при физическа активност.

Въпреки че тези състояния не трябва да се приемат с лека ръка, те могат да бъдат сведени до минимум чрез правилна подготовка и грижи:

• Загрявайте преди занимания и се охлаждайте след тях.
• Упражненията за разтягане са чудесни за предотвратяване на травми и постигане на най-добро представяне.
• Носете подходящо облекло и се снабдете с правилната екипировка, при необходимост монтирана от професионалист.
• Ако е възможно, тренирайте с други хора. Треньорът може да помогне с приятна рутина и да проследява грешките, за да се избегнат по-нататъшни проблеми.

Намерете начин да се придържате до спорта

Спортът е страхотен начин да поддържате здравето си. Той стимулира серотонин и ендорфини. Увеличава имунната система и сваля стреса. Трябва да изберете подходящ спорт, за да се придържате до него:

• Бягане
• Скакане
• Плуване
• Велосипедизъм
• Футбол
• Баскетбол
• Тенис
• Голф
• Конно кършене
• Йога

Намерете приятели или група за спорт

Спортът е една от най-основните системи за инвестиране в нашето здраве. Спортът, различни физически умения, изисква TOFTT – Test It Once, Test It Thrice.

To e edin ot nai-dobrite nachini da se po-obyknoven pat dobre priema s sporta. Ne e potrebno da se tragva na slogani. Ima edin efektiven i prost nachin da se popravyat fizichkite sposobnosti i bydeto. Tova e vupreki s rod mstykli, sasedi po klas i grupa priqteli.

Mozhna da se napravyat mnogo igrichki ot primerno razbirane i sled prenajdane na temata koiato se podhodi za teb. Mozhesh da svurzvash rozlichni saiti, taborovi programi, lokalni grupi igryshti, lokalni treninzi i turshestva. Ako imash pristap do internet, mozhesh da premineesh mnogo informacii prez baztana stranichki. Lesno mozhesh da namerish grupata nai-podeshava za teb i da pozdravish niakoi variant ot sport ot povecheta obrazovanie koeto moze da ti pomogne. No ako ne uspesh v nego, shte ostanesh bez pod oprqstitelstvoto na grupata koiato si privlechel!

Намерете подходящо място за практикуване на спорта

Много хора търсят подходящо място, където да практикуват уменията си. Той не трябва да бъде прекалено самоуверен, рискувайки здравето си, ако треньорът/училищният клуб/службата не е сигурен. Помислете как да правите нещата безопасно и сигурно.

Много училища, тренировъчни клубове и спортни селища предлагат разнообразни дейности и дисциплини – от чанчи (хон джи) до художествено ръгби и наказателни удари. Проучете допълнително и проявете смелост да опитате нови трикове. Ако стартирате нов проект, проверете правилата и разпоредбите на средата, за да се уверите в безопасността, преди да предприемете каквито и да било действия на високо ниво.

Основният фокус трябва да бъде върху удоволствието. Много места разполагат със специално оборудване и изискват предварителна квалификация, за да се чувствате удобно и сигурно. Няма нужда да се притеснявате – не е необходимо да се записвате за кола, тъй като естеството на този спорт е естествено приятно. Правителството го насърчава.

Намерете инструктор или професионален треньор

Ако искате да развиете своя физическа и спортна кондиция, добре е да разгледате професионален треньор. Ще имате уникален шанс да получите индивидуално обучение, ръководство, мотивация, следване, контрол и постоянен прогрес.

Ще се наслаждавате на добри резултати, през процеса на обучение и откриване на уникално обучение. В този процес треньорът ще ви помогне да разберете практически и теоретични аспекти на спорта и да постигнете максимално постижения в горещите игри, преди да изпитате предизвикателствата при високи темпове.

Тя ще ви помогне да се справите с предизвикателствата и да стигнете до целите си за дългосрочно изминаване. Ще имате възможност да практикувате конкретни движения и да научите нарастващите ви умения и усещания. Ще може да добавите своя личен стил и да придобиете интересни тактически умения за изискванията на играта. Това ще ви помогне да имате финалния импулс за да достигнете успехи и да осъществите своите мечти.

Често задавани въпроси

1. Какво трябва да имам предвид, когато избирам спорт?

Отговор: При избора на спорт е важно да се има предвид възрастта, физическата подготовка, интересите и възможностите. Трябва да се направи анализ на своите силни страни и слабости, за да се намери подходящият спорт за вас.

2. Кое е най-доброто време за да започна спорт?

Отговор: Независимо от възрастта, винаги е подходящо да започнете спорт, когато се чувствате готови. Важно е да се започне с по-леки форми на движение и постепенно да се нараства интензивността и трудността на упражненията.

3. Какви са предимствата на занимаването със спорт?

Отговор: Занимаването със спорт има множество предимства, като подобрява физическото здраве, възпитава самодисциплината и увеличава самочувствието. Той може да бъде и източник на социални взаимодействия и нови приятелства.

4. Защо е важно да избера подходящия спорт за мен?

Отговор: Изборът на подходящия спорт може да повлияе на мотивацията за заниманията, както и на резултатите от спортните постижения. Некоректно избран спорт може да доведе до негативни последици като отказ от заниманията, травми и нискокачествени постижения.

5. Мога ли да избера повече от един спорт за занимаване?

Отговор: Да, можете да изберете да занимавате се с повече от един спорт, но е важно да се има предвид възможността за постигане на баланс и оптимално ниво на тренировки в рамките на един ден или седмица.

6. Как да намеря информация за спортните клубове и треньори в моя град?

Отговор: Можете да намерите информация за спортните клубове и треньори в местността ви чрез интернет, местните общински и спортни организации, както и чрез препоръки от приятели и познати.